Allergies saisonnières : comment accompagner naturellement son organisme ?

Au printemps, beaucoup de personnes voient apparaître les mêmes symptômes :

éternuements, nez qui coule, yeux qui grattent, fatigue ou irritation des voies

respiratoires.

Ces manifestations sont liées à une réaction excessive du système immunitaire face

aux pollens. L’organisme libère alors de l’histamine, molécule responsable de

l’inflammation et des symptômes allergiques.

En naturopathie, l’objectif est d’accompagner le terrain et apaiser la réaction

inflammatoire, afin d’aider l’organisme à mieux traverser la saison pollinique.

Voici quelques pistes naturelles:

Les huiles essentielles intéressantes en cas d’allergies

Certaines huiles essentielles sont traditionnellement utilisées pour leurs propriétés

antihistaminiques, anti-inflammatoires ou apaisantes.

• Camomille matricaire

C’est l’une des huiles essentielles les plus connues pour accompagner les réactions

allergiques.

Elle contient notamment : chamazulène et alpha-bisabolol

Ces molécules participent à limiter la libération d’histamine et à réduire

l’inflammation, ce qui peut aider à apaiser les démangeaisons et irritations.

Elle est souvent utilisée diluée dans une huile végétale en application cutanée.

• Estragon

L’huile essentielle d’estragon est souvent citée en aromathérapie pour :

soutenir la réaction allergique

calmer les spasmes

réduire l’inflammation

• Camomille romaine

Très douce, la camomille romaine est particulièrement intéressante pour :

apaiser les irritations

calmer les démangeaisons

soutenir la sphère nerveuse, souvent sollicitée lors des allergies.

Elle peut être utilisée en hydrolat ou huile essentielle.

Précautions importantes

Les huiles essentielles sont très concentrées et nécessitent des précautions.

Elles sont généralement déconseillées :

• chez les femmes enceintes ou allaitantes

• chez les enfants de – de 6 ans

• chez les personnes présentant certaines pathologies ou traitements médicaux

L’huile végétale de Nigelle

L’huile de nigelle est souvent mentionnée comme soutien naturel face

aux réactions allergiques.

Elle peut être utilisée comme support pour diluer certaines huiles essentielles.

Elle est traditionnellement utilisée pour soutenir l’équilibre du système immunitaire.

Les hydrolats pour les muqueuses irritées

Les hydrolats sont intéressants car très doux et faciles d’utilisation.

Certains sont souvent conseillés lors des allergies :

• hydrolat de camomille romaine

• hydrolat de bleuet

• hydrolat d’estragon

Ils peuvent être utilisés en :

• spray

• compresse sur les yeux

Le bourgeon de cassis

Le bourgeon de cassis est très utilisé dans les accompagnements des allergies saisonnières.

Il est souvent conseillé :

En prévention quelques semaines avant la saison pollinique ou pendant la période allergique.

Il est traditionnellement utilisé pour soutenir la réponse anti-inflammatoire de

l’organisme.

Soutenir le terrain

L’accompagnement des allergies passe aussi par l’hygiène de vie.

Quelques axes peuvent être intéressants :

• soutenir le foie, souvent impliqué dans la gestion des réactions inflammatoires

• favoriser une alimentation anti-inflammatoire

• soutenir le microbiote intestinal, qui joue un rôle dans l’immunité

• limiter les aliments ultra-transformés.

N’oublions pas les gestes tout simples (mais très efficaces) pendant la saison des pollens

Quelques bons réflexes :

• se laver le nez pour dire gentiment aux pollens qu’ils ne sont pas invités

• rincer ses cheveux le soir (sinon ils dorment avec vous…)

•  changer régulièrement la taie d’oreiller

• éviter de faire sécher le linge dehors : le pollen adore s’y installer

Bref… au printemps, les pollens sont partout.

L’idée est simplement d’éviter de les inviter dans le lit avec vous !

Un accompagnement personnalisé permet d’adapter les solutions naturelles au

terrain de chacun.